Nordic Walking, het lopen met stokken, is een nieuwe snelgroeiende sport. Het is in Finland ontstaan, als zomertraining voor de Olympische langlaufequipe. Via Oostenrijk en Duitsland heeft het ook Nederland veroverd.
Wat is Nordic walking
![Nordic Walking](/wp-content/uploads/2017/04/outdoor-02.jpg")
Nordic Walking is wandelen met gebruik van stokken en is voor zowel de beginnende als de fanatieke sporter geschikt.
Door de actieve inzet en afzet van deze stokken worden de spieren in nek, schouder, armen en borst op een gezonde manier geactiveerd en getraind.
Deze vorm van wandelen is uitermate geschikt voor iedereen die op een gezonde manier zijn uithoudingsvermogen wil verbeteren en heerlijk in de buitenlucht wil bewegen.
Voor wie is Nordic walking bedoeld?
Nordic Walking is geschikt voor iedereen die zijn conditie wil verbeteren, graag in de buitenlucht sport en niet wil of kan hardlopen.
Zelfs bij lichamelijke klachten zoals gewrichtsproblemen, rugklachten of overgewicht is Nordic Walking een uitkomst.
Door het gebruik van de stokken worden gewrichten in heupen, knieën en enkels ontzien en het calorieverbruik is 20-40 % hoger dan bij wandelen, door de inzet van spieren in schouders, rug en buik.
Even alles op een rijtje:
Voordelen van wandelen:
- Vergroting uithoudingsvermogen, dus verbetering conditie
- Verlagen bloeddruk
- Vergroting botdichtheid (positief effect bij osteoporose)
- Heerlijk in de buitenlucht actief zijn
Extra voordelen van Nordic Walking:
- Toename spierkracht gehele lichaam, 90% van de spieren wordt gebruikt
- Ontspannen effect op RSI
- Stabiliteit in wervelkolom, betere houding (rechter op)
- Gewrichten worden ontzien door gebruik van stokken
Wat en hoe?
Wilt u gaan Nordic Walken, dan is het noodzakelijk om eerst een basiscursus te volgen waarin u de techniek van het wandelen met stokken aanleert.
Wanneer u contact opneemt met één van de trainsters, dan zullen wij u een voorstel voor een basiscursus doen. De kosten, inclusief stokhuur, zullen ongeveer 50 euro zijn voor de hele cursus.
Daarna kunt u in één van de Nordic Walkinggroepen van SV Spirit wekelijks de sport beoefenen. In deze groepen worden conditie en uithoudingsvermogen getraind, maar ook aan kracht en techniek wordt aandacht besteed.
De basiscursussen en trainingen worden verzorgd door Fien Bleijenberg, Adrie Westerhoud, Ineke Spekman en Wilma Kruseman, allen gecertificeerd bij de KNAU.
Alle trainingen starten op het parkeerterrein van Klein Zwitserland aan de Traaij in Driebergen.
Informatie: Adrie Westerhoud, telefoon 06-46084737, e-mail nordicwalking@svspirit.nl.