• Home
  • Algemeen
  • Actueel
  • Contributie
  • Contact
    • Bestuur
    • Reglementen
    • Ledenadministratie
    • Redactie
    • Disclaimer

Sportvereniging Spirit

  • Actief55+
    • Trainingen
  • Aerobics & Steps
    • Actueel
    • Trainingen
    • Groepslessen
    • Bodyshape
    • Damesfit
    • Steps
    • Zumba
  • Post-Hartrevalidatie
    • Trainingen
  • Volleybal ZVC
    • ZVC competitie
    • Trainingen
  • Gymnastiek
  • Outdoor
    • Actueel
    • Hardlopen
      • Agenda
      • Trainingen
    • Nordic Walking
      • Agenda
      • Trainingen
    • Sportief wandelen
      • Trainingen
      • Agenda
  • Badminton
    • Actueel
    • Jeugd
    • Speelavonden
Je bent hier: Home / Aerobics & Steps / Steps

Steps

Let op: de steps les op maandagmiddag van 14.45-15.45 uur is vervallen! De lestijden op maandagmiddag zijn tevens gewijzigd. Er is nu één les op maandag van 15.30 – 16.30 uur.

Steps maandagmiddag 15:30-16:30 uur

Deze les is een combinatie van steps en spierversterkende oefeningen, waarbij na de warming-up er circa 25 min. wordt gestept. Daarna volgen de spierversterkende oefeningen (circa 15 min.). Soms wordt hierbij gebruik gemaakt van gewichtjes en dynabands. De les wordt afgesloten met een uitgebreide cooling-down.

steps

 

Steps woensdagavond 19:30- 20:30 uur

Bij Steps vormt de step de basis van de training. Een step is een in hoogte verstelbaar bankje waar op en af gestapt wordt. De step is uitgangspunt voor een specifieke choreografie. Daardoor ben je voortdurend op en rond de step in beweging. Na de warming-up gaan we er 30 min. flink tegenaan en eindigen we met buikspieroefeningen, gevolgd door een cooling-down. Steps verbetert niet alleen de conditie, maar is ook een optimale trainingsmethode voor strakke benen en billen.

Actueel

  • Hartrevalidatie in “Zeist Totaal”
  • Ans van den Berg overleden
  • Ron Looije Lid van verdienste
  • Algemene Ledenvergadering
  • Spirit doet weer mee met Rabo ClubSupport. !

Facebook nieuwtjes

Sv Spirit Driebergen

2 months ago

Sv Spirit Driebergen
De ouder kleuter gym club heeft een prachtige vlinder trampoline aangeschaft. ... Bekijk meerZie minder

Foto

Bekijk op Facebook
· Delen

Delen op Facebook Delen op Twitter Delen op LinkedIn Delen via e-mail

Sv Spirit Driebergen

3 months ago

Sv Spirit Driebergen
En na het wandelen onze gezamenlijke lente lunch😀 ... Bekijk meerZie minder

Foto

Bekijk op Facebook
· Delen

Delen op Facebook Delen op Twitter Delen op LinkedIn Delen via e-mail

Sv Spirit Driebergen

3 months ago

Sv Spirit Driebergen
Vanmorgen met een heerlijk zonnetje met de Nordiccers gewandeld. Heb je zin om mee te doen kijk op www.svspirit.nl ... Bekijk meerZie minder

Foto

Bekijk op Facebook
· Delen

Delen op Facebook Delen op Twitter Delen op LinkedIn Delen via e-mail

Sv Spirit Driebergen heeft zijn/haar status bijgewerkt.

3 months ago

Sv Spirit Driebergen
De actief 55 club van spirit elke vrijdag morgen in beweging. Kijk voor informatie op www.spirit.nl ... Bekijk meerZie minder
Bekijk op Facebook
· Delen

Delen op Facebook Delen op Twitter Delen op LinkedIn Delen via e-mail

Sv Spirit Driebergen

3 months ago

Sv Spirit Driebergen
De snelle lopers van spirit, heb je zin om mee te doen kijk op www.spirit.nl voor de dagen en tijden ... Bekijk meerZie minder

Foto

Bekijk op Facebook
· Delen

Delen op Facebook Delen op Twitter Delen op LinkedIn Delen via e-mail

Locaties

Health Center Hoenderdaal
Hoendersteeg 7
3972 NA  Driebergen-Rijsenburg
Basisschool De Uilenburcht
Jagersdreef 145
Driebergen-Rijsenburg
Parkeerterrein Klein Zwitserland
Traaij 295
3971 GM Driebergen-Rijsenburg

Webdesign Driebergen