Steps maandagmiddag 15:45-16:45 uur
Deze les is een combinatie van steps en spierversterkende oefeningen, waarbij na de warming-up er circa 25 min. wordt gestept. Daarna volgen de spierversterkende oefeningen (circa 15 min.). Soms wordt hierbij gebruik gemaakt van gewichtjes en dynabands. De les wordt afgesloten met een uitgebreide cooling-down.
Steps maandagmiddag 14:45- 15:45 uur
Hier wordt getraind op een lager tempo en het stepgedeelte is wat korter: circa 20 min. Dat maakt deze les uitermate geschikt voor wat oudere en/of minder geoefende sporters. Aan spierversterkende oefeningen wordt circa 20 min. besteed. Voor beide lessen geldt dat je ook zonder step mee kunt doen wanneer je dat prettiger vindt. Kortom, je kunt meedoen op je eigen niveau!
Steps woensdagavond 19:30- 20:30 uur
Bij Steps vormt de step de basis van de training. Een step is een in hoogte verstelbaar bankje waar op en af gestapt wordt. De step is uitgangspunt voor een specifieke choreografie. Daardoor ben je voortdurend op en rond de step in beweging. Na de warming-up gaan we er 30 min. flink tegenaan en eindigen we met buikspieroefeningen, gevolgd door een cooling-down. Steps verbetert niet alleen de conditie, maar is ook een optimale trainingsmethode voor strakke benen en billen.