• Home
  • Algemeen
  • Actueel
  • Contributie
  • Contact
    • Bestuur
    • Reglementen
    • Ledenadministratie
    • Redactie
    • Disclaimer

Sportvereniging Spirit

  • Actief55+
    • Actueel
    • Trainingen
  • Aerobics & Steps
    • Actueel
    • Trainingen
    • Groepslessen
    • Bodyshape
    • Damesfit
    • Steps
    • Zumba
  • Post-Hartrevalidatie
    • Actueel
    • Trainingen
  • Volleybal ZVC
    • ZVC competitie
    • Trainingen
  • Gymnastiek
  • Outdoor
    • Actueel
    • Hardlopen
      • Agenda
      • Trainingen
    • Nordic Walking
      • Agenda
      • Trainingen
    • Sportief wandelen
      • Trainingen
      • Agenda
  • Badminton
    • Actueel
    • Jeugd
    • Speelavonden
    • Just-Us Competitie
      • 4e Klasse – Vierde Klasse Mix Afdeling 5
      • Y-Klasse – Y-Klasse Mix Afdeling 5
Je bent hier: Home / Aerobics & Steps / Steps

Steps

Steps maandagmiddag 15:45-16:45 uur

Deze les is een combinatie van steps en spierversterkende oefeningen, waarbij na de warming-up er circa 25 min. wordt gestept. Daarna volgen de spierversterkende oefeningen (circa 15 min.). Soms wordt hierbij gebruik gemaakt van gewichtjes en dynabands. De les wordt afgesloten met een uitgebreide cooling-down.

steps

Steps maandagmiddag 14:45- 15:45 uur

Hier wordt getraind op een lager tempo en het stepgedeelte is wat korter: circa 20 min. Dat maakt deze les uitermate geschikt voor wat oudere en/of minder geoefende sporters. Aan spierversterkende oefeningen wordt circa 20 min. besteed. Voor beide lessen geldt dat je ook zonder step mee kunt doen wanneer je dat prettiger vindt. Kortom, je kunt meedoen op je eigen niveau!

steps

Steps woensdagavond 19:30- 20:30 uur

Bij Steps vormt de step de basis van de training. Een step is een in hoogte verstelbaar bankje waar op en af gestapt wordt. De step is uitgangspunt voor een specifieke choreografie. Daardoor ben je voortdurend op en rond de step in beweging. Na de warming-up gaan we er 30 min. flink tegenaan en eindigen we met buikspieroefeningen, gevolgd door een cooling-down. Steps verbetert niet alleen de conditie, maar is ook een optimale trainingsmethode voor strakke benen en billen.

Actueel

  • Sportvereniging van het jaar 2017
  • Mark Bakker Lid van Verdienste
  • Handdoeken voor leden en ereleden
  • Sportief wandelen – actueel
  • Woensdagtraining Actief55+ gaat naar de vrijdag

Facebook nieuwtjes

Sv Spirit Driebergen heeft zijn/haar profielfoto bijgewerkt.

4 days ago

Sv Spirit Driebergen

Photo

View on Facebook
·Share

Sv Spirit Driebergen heeft de omslagfoto bijgewerkt.

4 days ago

Sv Spirit Driebergen

Photo

View on Facebook
·Share

Sv Spirit Driebergen

5 days ago

Sv Spirit Driebergen

OUTDOOR
Een grote groep van de hardloop afdeling loopt vandaag in Boedapest de halve marathon of de 10 kilometer 👏🏃. De welverdiende medailles zijn inmiddels binnen💪.
...

Photo

View on Facebook
·Share

Sv Spirit Driebergen

2 weeks ago

Sv Spirit Driebergen

ACTIEF 55+ probeert de gezondheid op peil te houden door te trainen op soepelheid en conditie 💪🙅. Meer informatie: www.svspirit.nl ...

Video

View on Facebook
·Share

Sv Spirit Driebergen

3 weeks ago

Sv Spirit Driebergen

De eerste OUTDOOR woensdagavond training in de zomertijd. Ondanks het slechte weer trotseren deze hardlopers de kou en regen👌 ...

Photo

View on Facebook
·Share

Locaties

Health Center Hoenderdaal
Hoendersteeg 7
3972 NA  Driebergen-Rijsenburg
Basisschool De Uilenburcht
Jagersdreef 145
Driebergen-Rijsenburg
Bartiméus-Bosschool
Oude Arnhemsebovenweg 3
3941 XM Doorn
Parkeerterrein Klein Zwitserland
Traaij 295
3971 GM Driebergen-Rijsenburg

Webdesign Driebergen