Damesfit donderdagochtend 09:00 -10:00 uur of 10:00-11:00 uur
Damesfit (ouderen gym) is een laagdrempelige les met als voornaamste doel het onderhouden van de bewegingsmogelijkheden van de ouder wordende mens. Oefeningen op het gebied van lenigheid kracht en coördinatie (o.a. balans) komen aan bod.
De lessen damesfit worden gegeven op muziek . De warming-up en wat stretch-oefeningen vormen het eerste gedeelte van de les. Zo raakt het lichaam warmer en soepeler wat een goede basis geeft voor het vervolg van de les. Het middengedeelte van de les bestaat uit een variëteit aan oefeningen, deels op een matje op de vloer. Soms gebruiken we aanvullend kleine materialen zoals handgewichtjes, dynabands (elastische banden), ringen, stokken, ballen e.d..
Een groot gedeelte van de belangrijkste spiergroepen komen hierbij aan bod en er is tevens aandacht voor de lenigheid van diverse gewrichten zoals schouders, nek, rug, heupen en enkels. De oefeningen kunnen naar eigen niveau meegedaan worden. Het tempo, het aantal herhalingen en de grootte van de bewegingsuitslagen zijn slechts suggesties. Blijven luisteren naar de signalen uit het lichaam is essentieel!
De les wordt afgesloten met een cooling down waarin het lichaam weer tot rust komt en enkele (gebruikte) spiergroepen weer gerekt worden. Iedere eerste donderdag van de maand drinken we na de les koffie met elkaar. Heel gezellig maar uiteraard niet verplicht.
Het principe van beide lessen damesfit is het zelfde. Het enige verschil is dat de intensiteit van de les die geboden wordt iets hoger ligt in de les van 9:00 – 10:00 uur.