• Home
  • Algemeen
  • Actueel
  • Contributie
  • Contact
    • Bestuur
    • Reglementen
    • Ledenadministratie
    • Redactie
    • Disclaimer

Sportvereniging Spirit

  • Actief55+
    • Actueel
    • Trainingen
  • Aerobics & Steps
    • Actueel
    • Trainingen
    • Groepslessen
    • Bodyshape
    • Damesfit
    • Steps
    • Zumba
  • Post-Hartrevalidatie
    • Trainingen
  • Volleybal ZVC
    • ZVC competitie
    • Trainingen
  • Gymnastiek
  • Outdoor
    • Actueel
    • Hardlopen
      • Agenda
      • Trainingen
    • Nordic Walking
      • Agenda
      • Trainingen
    • Sportief wandelen
      • Trainingen
      • Agenda
  • Badminton
    • Actueel
    • Jeugd
    • Speelavonden
Je bent hier: Home / Aerobics & Steps / Damesfit

Damesfit

Damesfit donderdagochtend 09:00 -10:00 uur of 10:00-11:00 uur

damesfitDamesfit (ouderen gym) is een laagdrempelige les met als voornaamste doel het onderhouden van de bewegingsmogelijkheden van de ouder wordende mens. Oefeningen op het gebied van lenigheid kracht en coördinatie (o.a. balans) komen aan bod.

De lessen damesfit worden gegeven op muziek . De warming-up en wat stretch-oefeningen vormen het eerste gedeelte van de les. Zo raakt het lichaam warmer en soepeler wat een goede basis geeft voor het vervolg van de les. Het middengedeelte van de les bestaat uit een variëteit aan oefeningen, deels op een matje op de vloer. Soms gebruiken we aanvullend kleine materialen zoals handgewichtjes, dynabands (elastische banden), ringen, stokken, ballen e.d..

Een groot gedeelte van de belangrijkste spiergroepen komen hierbij aan bod en er is tevens aandacht voor de lenigheid van diverse gewrichten zoals schouders, nek, rug, heupen en enkels. De oefeningen kunnen naar eigen niveau meegedaan worden. Het tempo, het aantal herhalingen en de grootte van de bewegingsuitslagen zijn slechts suggesties. Blijven luisteren naar de signalen uit het lichaam is essentieel!

De les wordt afgesloten met een cooling down waarin het lichaam weer tot rust komt en enkele (gebruikte) spiergroepen weer gerekt worden. Iedere eerste donderdag van de maand drinken we na de les koffie met elkaar. Heel gezellig maar uiteraard niet verplicht.

Het principe van beide lessen damesfit is het zelfde. Het enige verschil is dat de intensiteit van de les die geboden wordt iets hoger ligt in de les van 9:00 – 10:00 uur.

Actueel

  • Sporten niet mogelijk
  • Beperkt sporten bij s.v. Spirit
  • Actief in de buitenlucht!
  • Aerobics/Steps weer van start!
  • Herstart van veel Spirit-activiteiten

Facebook nieuwtjes

Sv Spirit Driebergen

2 months ago

Sv Spirit Driebergen

S.V. Spirit zoekt bestuursleden

hoenderdaal.com

Op deze pagina vind je het nieuws rondom alle sportactiviteiten op Hoenderdaal.
View on Facebook
· Share

Share on Facebook Share on Twitter Share on Linked In Share by Email

Sv Spirit Driebergen

6 months ago

Sv Spirit Driebergen
Actief in de buitenlucht! Afdeling Outdoor Oefeningen in coronatijd: op 1.5 meter afstand. Gelukkig is het bos groot genoeg! We starten bij de grote woensdaggroep op drie momenten, 10.15 uur, 10.30 uur en 10.45 uur. Alle trainingen duren 75 minuten en dus komen de groepen ook niet tegelijk aan. Geen grote samenscholingen dus! Zo proberen we iedereen aan het bewegen te krijgen en houden! ...

Photo

View on Facebook
· Share

Share on Facebook Share on Twitter Share on Linked In Share by Email

Sv Spirit Driebergen

10 months ago

Sv Spirit Driebergen
Voor het eerst weer koffie drinken na het wandelen.🏃‍♂️🏃‍♀️ En Teun was jarig 😃🎂 ...

Photo

View on Facebook
· Share

Share on Facebook Share on Twitter Share on Linked In Share by Email

Sv Spirit Driebergen

10 months ago

Sv Spirit Driebergen
Oefeningen op 1,5 meter. Doe je mee? Kijk voor meer informatie op www.svspirit.nl ...

Photo

View on Facebook
· Share

Share on Facebook Share on Twitter Share on Linked In Share by Email

Sv Spirit Driebergen

11 months ago

Sv Spirit Driebergen
Hartje in t natte zand door de sportieve wandelaars op de eerste training in coronatijd voor alle sporters van Spirit!! ...

Photo

View on Facebook
· Share

Share on Facebook Share on Twitter Share on Linked In Share by Email

Locaties

Health Center Hoenderdaal
Hoendersteeg 7
3972 NA  Driebergen-Rijsenburg
Basisschool De Uilenburcht
Jagersdreef 145
Driebergen-Rijsenburg
Bartiméus-Bosschool
Oude Arnhemsebovenweg 3
3941 XM Doorn
Parkeerterrein Klein Zwitserland
Traaij 295
3971 GM Driebergen-Rijsenburg

Webdesign Driebergen